肩こりがちょっとマシになるセルフケア②
肩こりをちょっとマシにするセルフケア2
前回に続いて肩こりのセルフケアです。
大胸筋のつかみ
肩に近い胸の筋肉をゆるめます。
やり方
ゆるめたい側とは反対側の手を使います。
親指以外の四本の指をわきの下に差しこみます。
そして親指と四本指で胸の筋肉を挟みます。
挟むポイントによってはけっこう痛いと思います。
筋肉を挟んだ指はそのままホールドして、挟まれた側の腕を動かします。
肘で円を描くように回すと疲れずに行えます。
注意点
大胸筋のマッサージと同じように、神経を傷つけないようにやさしく行ってください。
筋肉を挟みこんでピタッと指が止まる深さがベストです。
ここが筋膜をとらえる位置です。
強く押さえても指が疲れるだけで意味がありません。
理論
大胸筋のマッサージと同様に、体を前方向に引くちからをゆるめます。
大胸筋のマッサージではゆるめられなかった筋肉の内側をゆるめることができます。
応用
こんな不調にも大胸筋のつかみは有効です。
・寝違え
・肩の痛み
・腕のしびれ
・腕のだるさ など
この記事を書いた人
![](https://www.masubuchi-mdc.com/websystem/wp-content/uploads/2015/06/face1-150x150.jpg)
増渕 一成 (鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師)
栃木県鹿沼市出身
趣味は読書、熱帯魚、落語鑑賞。
活法研究会の提唱する碓井流活法(整体)と整動鍼法を施術の2柱としている。
活法研究会会員。
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