頭痛がちょっとマシになるセルフケア③
頭痛をちょっとマシにするセルフケア３
おでこの痛みや重さのセルフケアです。
おでこ上げ
おでこの緊張をやわらげます。
やり方
まず鏡で顔の左右差を確認します。
目の高さが左右でどちらが下がっているか、おぼえておいてください。
片手または両手を使います。
手のひらを広げてちからを抜きます。
そしてやさしくおでこに触れます。
手のひらが広くおでこに密着するとベストですが、ちからを入れないように注意してください。
それからおでこに触れた手を、おでこのカーブに沿って５ミリほど上にずらします。
そのまましばらく待つと、おでこや頭頂部・鼻の奥にじわーっという感覚が広がっていきます。
感覚がうすい場合は、目の高さが下がっていた側が上がるように数ミリ回転を加えます。
上にずらしてから回転させると感覚がわかりやすくなります。
充分に気持ちよさを味わったら終わります。
終了後に顔の左右差を確認してください。
目の高さの差が小さくなっていると思います。
注意点
絶対にちからを入れないことです。
押すと感覚が消えてしまいます。
気持ちよく感覚を味わってください。
理論
おでこの頭痛は頭の使いすぎです。
前頭葉が情報処理をしきれずにオーバーヒートしています。
それは表面に熱と緊張としてあらわれます。
おでこの皮膚をずらし上げることで緊張をゆるめてあげます。
活法理論では悪いと下がるので、持ち上げてあげるのです。
また考えすぎや思考の堂々巡りを落ち着かせるのにも使えます。
応用
こんな不調にもおでこ上げは有効です。
・鼻づまり
・顔のこわばり
・顔のゆがみ
・考えすぎ
・不眠 など
この記事を書いた人
増渕 一成 （鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）
栃木県鹿沼市出身
趣味は読書、熱帯魚、落語鑑賞。
活法研究会の提唱する碓井流活法（整体）と整動鍼法を施術の２柱としている。
活法研究会会員。
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