疲れがちょっとマシになるセルフケア②

疲れをちょっとマシにするセルフケア２

疲れや腰が重い・だるいときのセルフケアです。

肋骨のきわ(志室)をやわらげます。

仰向けに寝て、または背もたれのある椅子に腰かけます。

背中に手をまわして肋骨に触れます。
肋骨を上から下に(背中から腰に)なでおろしていきます。
そうすると肋骨が途切れてへこんでいるところがあります。

そのへこみに軽く握ったこぶしのナックルの部分を当てます。
お腹のほうまでズーンと圧迫感が伝わるのが正しいところです。

しばらくそのまま心地よさを味わいます。

絶対にちからを入れないでください。

グリグリとやらず、自分の体重以上の負荷をかけないようにしてください。
肋骨を傷つける可能性があります。

肋骨(第12肋骨)の下のへこみの奥には腎臓があります。
もちろんあいだには筋肉があり、直接は触れません。

ここには志室という腎経のツボがあります。
尿で老廃物を排出している腎臓を刺激できます。

こんな不調にも志室の指圧は有効です。

・全身の疲れ
・腰痛
・腰の疲れ
・鼻づまり(一部)　など

この記事を書いた人

増渕一成（鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）

栃木県鹿沼市出身

趣味は読書、熱帯魚、落語鑑賞。

活法研究会の提唱する碓井流活法（整体）と整動鍼法を施術の２柱としている。
活法研究会会員。

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