疲れがちょっとマシになるセルフケア③
疲れをちょっとマシにするセルフケア３
全身が重い・だるいときのセルフケアです。
皮毛の軽擦
皮毛(ひもう)とは皮膚の表面です。表面の上をなでます。
やり方
楽な姿勢でおこないます。
からだの気になるところの皮膚の上を軽くなでます。
服の上からなでて大丈夫です。
皮膚をなでるのではなく、「皮膚の上」をなでる意識で、ごく軽くふれます。
なでる方向は末端から中心に、手足の先から体幹に向けてなでます。
しかしなでやすい方向でも大丈夫です。
回数やリズムよりも心地よさを基準におこなってください。
注意点
絶対にちからを入れないでください。
皮膚にハンカチをのせて引っぱるくらいの軽さでおこないます。
理論
技術的には皮膚下のリンパマッサージ(ドレナージ)です。
しかしリンパよりも、皮膚触覚に心地よい刺激をおくることで、リラックスさせることを意識しています。
やさしく触れることで皮膚の緊張をゆるめ、意識の緊張状態もやわらぎます。
応用
こんな不調にも皮毛の軽擦は有効です。
・全身の疲れ、こわばり、不調、ストレス など
この記事を書いた人
増渕 一成 （鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）
栃木県鹿沼市出身
趣味は読書、熱帯魚、落語鑑賞。
活法研究会の提唱する碓井流活法（整体）と整動鍼法を施術の２柱としている。
活法研究会会員。
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