ブログ　" 腰痛, 腰が重い, セルフケア "

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア１ 動くと腰が痛いときのセルフケアです。 腰ばさみ 腰の動きをサポートしてあげます。 やり方 まず動きだす前に腰の痛むところに親指をあてます。   もし立ち上がるときに痛むところがあれば、そこに親指をあてます。 そして体の中心にむけ...

疲れをちょっとマシにするセルフケア２ 疲れや腰が重い・だるいときのセルフケアです。 志室の指圧 肋骨のきわ(志室)をやわらげます。 やり方 仰向けに寝て、または背もたれのある椅子に腰かけます。   背中に手をまわして肋骨に触れます。 肋骨を上から下に(背中から腰に)なで...