ブログ　" 眠れない, ストレス, 疲労, 疲れ目, 頭痛, セルフケア "

疲れをちょっとマシにするセルフケア１ 疲れや頭痛、目の疲れ、鼻づまり、寝付けないときのセルフケアです。 上項線の指圧 頭と首の境目(上項線)をやわらげます。 やり方 まず仰向けに寝ます。 枕は高すぎなければ使っても大丈夫です。   つらさが左右どちらかだけならば片手で、...

頭痛がちょっとマシになるセルフケア４ おでこやこめかみの頭痛のセルフケアです。 後頭骨の目 ピントを調節して目と頭痛をやわらげます。 やり方 目は開けていても閉じていても大丈夫です。   後頭部を触れるとポコンと骨の出っ張りがあります。 そこを意識してください。 ...

頭痛をちょっとマシにするセルフケア３ おでこの痛みや重さのセルフケアです。 おでこ上げ おでこの緊張をやわらげます。 やり方 まず鏡で顔の左右差を確認します。 目の高さが左右でどちらが下がっているか、おぼえておいてください。   片手または両手を使います。  ...

頭痛をちょっとマシにするセルフケア２ こめかみ辺りが痛む、側頭部の頭痛のセルフケアその２です。 胸鎖乳突筋おさえ 首の神経の興奮を鎮めます。 やり方 ゆるめたい側の手を使います。   胸鎖乳突筋の後ろに溝があります。 この溝に薬指・中指・人差し指をそろえてはめます。 ...

頭痛をちょっとマシにするセルフケア１ こめかみ辺りが痛む、側頭部の頭痛のセルフケアです。 胸鎖乳突筋のつかみ 首の横の筋肉をゆるめます。 やり方 ゆるめたい側とは反対側の手を使います。   胸鎖乳突筋は耳の後ろの出っ張りと鎖骨をつなぐ筋肉です。   長い筋肉...