ブログ　" 肘が痛い, 腕がだるい, セルフケア "

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア３ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアその２です。 肘の巻き込み 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立った姿勢でおこないます。   おこなう側の腕を、前へならえのように、指を真っすぐ前に向けて上げます。 肘は肩の...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア２ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアです。 肘の屈伸 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立って、または椅子に座った姿勢でおこないます。   おこなう側の肘を、もう片方の手で下から支えるようにつかみます。 &nb...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア１ 腕の疲れ・だるさをやわらげるセルフケアです。 腕のストレッチ 腕の疲れ・だるさをやわらげます。 やり方 立って、または椅子に座った姿勢でおこないます。   おこなう側の腕をだらりと下げます。 そこで手首を手のひら側に最大まで曲げ...