2024年11月16日
足の痛みをちょっとマシにするセルフケア２ 足の疲れ・だるさをやわらげるセルフケアです。 四頭筋つかみ 太ももの前側をやわらげます。 やり方 中腰または椅子に腰かけます。 指で膝のお皿に触れます。 そっと親指でお皿の内側の角に、残りの四本の指でお皿の外側の角に触れます...
