足の痛みがちょっとマシになるセルフケア③ 2024年11月23日足首が硬い, 足がだるい, 足が突っ張る, 足が痛い, セルフケア 足の痛みをちょっとマシにするセルフケア３ すねの疲れ・だるさ・硬さをやわらげるセルフケアです。 前脛骨筋のマッサージ すねの筋肉をやわらげます。 やり方 椅子に腰かけます。 足をやわらげたいほうを上にして組みます。 両手で足を鷲づかみします。 親指以外の四本の指先... 続きを読む »
