月別アーカイブ: 12月 2024

疲れをちょっとマシにするセルフケア１ 疲れや頭痛、目の疲れ、鼻づまり、寝付けないときのセルフケアです。 上項線の指圧 頭と首の境目(上項線)をやわらげます。 やり方 まず仰向けに寝ます。 枕は高すぎなければ使っても大丈夫です。   つらさが左右どちらかだけならば片手で、...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア３ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアその２です。 肘の巻き込み 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立った姿勢でおこないます。   おこなう側の腕を、前へならえのように、指を真っすぐ前に向けて上げます。 肘は肩の...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア２ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアです。 肘の屈伸 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立って、または椅子に座った姿勢でおこないます。   おこなう側の肘を、もう片方の手で下から支えるようにつかみます。 &nb...