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腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア１ 動くと腰が痛いときのセルフケアです。 腰ばさみ 腰の動きをサポートしてあげます。 やり方 まず動きだす前に腰の痛むところに親指をあてます。   もし立ち上がるときに痛むところがあれば、そこに親指をあてます。 そして体の中心にむけ...