日別アーカイブ: 2025年3月1日

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア３ 腰の真ん中が痛いときのセルフケアです。 腹部の透し お腹をゆるめて腰を動かしやすくします。 やり方 座った姿勢でおこないます。   おへその下に、利き腕ではない方の手の指先を当てます。 指は中指と薬指をそろえ、人差し指と小指をそ...